人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠质量的好坏直接影响到白天的生活品质。良好的睡眠是心身健康的主要标志。我也有过一段时间失眠严重，后来通过中医调理就恢复了，现在我将自己的经验分享给你们。

　　睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的 影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 。

　　睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

　　培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。