中医教你 应该如何远离春季失眠
甘与酸
春季人体处于肝旺之期,酸性食物会使肝火亢升,损伤脾胃,故不宜过多食用;而甘辛之品利于养肝护脾,因此可适当进摄如葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜黄绿色的蔬菜、水果及干果等。另外,春季养生进补的原则,应以平补为主,忌大辛大热的滋补品。
阳与阴
冬季天气寒冷,阴气外逼阳气内敛,人体新陈代谢趋缓,万物蛰伏,是蓄养待发的时期。到了春季,阴气下沉,阳气升发,人体新陈代谢趋于活跃,体内之阳与外界春之阳气相应滋长,因此春季是养阳的佳期。但是,天气变化不定,风邪易入,又值百病滋生之时,春季养生要特别注意阴阳之调,以防损伤到人体正气。
静与动
人体在春季阳气舒发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄。因此,春季养生锻炼要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和,动静结合。老人宜户外散步、打太极拳、做健身操等活动,以达到吸纳春阳、吐故纳新之目的。
捂与冻
为适应气候变化,古人有“春捂秋冻”之说。春季天气变化大,捂,才能抵御寒邪侵入机体,使阳气旺盛,抵抗力增强,有效地预防多种春季传染病。因此,在春季气温上升时,仍要注意防寒保暖,适当增减衣物。
温馨提示:大家要摆脱春季失眠困扰就要处理好甘与酸、阳与阴、静与动、捂与冻这几者的关系,他们之间关系融洽了,身体就会恢复平衡状态,避免春季失眠的困扰。祝您身体健康。
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