4、合理饮食

不要小看了饮食，合理的饮食对我们身体也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以对抗衰老，因为紫色食物富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

衰老原因

衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：

过度氧化

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长，引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。

细胞寿命缩短

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

精神崩溃

精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

蛋白质老化

蛋白质合成过程出现差错；核蛋白老化、异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。