人们的饮食和脾的关系是非常密切的，要是脾胃除了问题就不能将摄入的食物进行消化，身体就不能够摄入足够的营养，身体就会出现一些脾虚的症状和表现。在生活中，如果出现了种种脾虚的症状，人们是可以通过食疗的方法来应对脾虚。那么脾虚的表现有哪些，脾虚食疗方又有哪些呢？

传统医学认为，脾主升，可以将食物中的精气向上输入到肺，接着再输往各种脏腑之间化为血气。但要是身体出现了脾虚的表现，那么脾就不能行气，人体一旦发生脾虚，身体就会出现相应的脾虚症状，出现各种不适，例如腹胀、食欲不振、消化不良等等。而传统中医讲究食疗补养身体，那么脾虚食疗的方法又有哪些呢？

营养健康 | 脾虚的症状有哪些？

脾虚的表现有哪些呢？主要表现有食欲不振、食之无味；或食后经常腹胀、难以消化等。同时由于营养不能充分供给，人的面容萎黄、身倦乏力，无精打采、昏昏沉沉等状态。怎样自查自己是否脾虚呢？早上对着镜子看看舌头，如果舌头是胖胖的，并且边缘有牙齿痕，一般就是脾虚的表现。

阳虚体质脾虚的症状一般有身体发凉、比较怕冷，可适量补充一些性质温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，以温阳祛寒。

老年脾虚是很多疾病的发病根源，如进食不能正常运化，会引起身体内分泌功能紊乱、代谢功能障碍，导致消化不良、肥胖、糖尿病、水肿、高脂血症、痛风等疾病发生。

老年人由于脾胃功能渐衰，消化、吸收、排泄机能下降，加上饮食起居失常，如果思虑郁闷过度，就会损伤脾胃而出现脾失健运、胃失和降的各种脾胃虚损病症，如临床上常见的头晕、乏力、纳呆、腹胀、身体瘦弱、神疲懒言、大便稀或溏、胃脘隐痛、等一系列脾胃病症状。因此，要调养脾胃，养育生机，才能够延年益寿。

老年人补脾宜脾肾同补。常用的食物有山药、茯苓、红枣、莲子、芡实、扁豆、豇豆、香菇、蜂蜜等。

营养健康 | 脾虚食疗方

对照上述脾虚的症状，如果你发现自己比较符合脾虚的表现，那么不妨采用以下几种脾虚食疗方，对脾虚的调养是非常有好处的！

糯米

糯米性平，味甘，有补益脾胃，益气止泄，用于便塘腹泻，气虚自汗，虚劳脱力等。

食疗方：糯米、山药研末，加白糖、胡椒末调食。用刊卑胃虚弱，便塘腹泻。

番薯

番薯有补脾和血、生津止渴、通利大便之功效。用于少气乏力，大便涩滞不通，烦热口渴等。凡脾虚之人宜食。

食疗方：用番薯切成小块与生姜片、红糖同煮熟食。用刊卑胃虚弱，少气乏力。

大枣

大枣“安中养脾”，正如李时珍所云：“枣为脾之果，脾病宜食之”。大枣用于脾虚食少便澹，血虚萎黄，神志不安等。

食疗方：用大枣，5枚。生地片20克，水煎，用热药汁将阿胶10克溶化饮服。用于养血安神，血虚萎黄。

营养健康 | 脾虚的饮食禁忌

鸭肉：鸭肉为性凉之物，可补血、解毒。但多食滞气，凡是脾阳不振、寒湿泻痢之人忌食。

山楂：山植以消食化积、行气散t"为主要功效。但对脾虚之人常食有害脾胃功能。