补钙的食物有哪些 中老年人如何补钙?
来源:互联网 时间:2016-06-25 22:18 编辑:admin 手机版访问
导读:老年人身体各项机能逐渐衰退,缺钙的话容易引起骨质疏松,因此要加强补钙,那么老年人如何补钙呢?还在犹豫什么,快和小编来一起学习吧!...
老年人身体各项机能逐渐衰退,缺钙的话容易引起骨质疏松,因此要加强补钙,那么老年人如何补钙呢?
1、老年人严重缺钙的主要原因是食物单调,因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类:
(1)薯干、薯粉、面包;
(2)香菜、雪里蕻、油菜;
(3)咸鸭蛋、松花蛋;
(4)豆、豆制品;
(5)乳、乳制品;
(6)鱼类;
(7)海产品,如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。
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