如何判断的了肩周炎 肩膀肌肉酸痛怎么办?
导读:腰酸背痛怎么办?多数人一整天做在椅子上一动不动,姿势不正确引发许多身体问题。肩膀酸痛就是一个典型的例子,如何缓解肩膀酸痛,现在带大家认识明见妙招。...
如何判断肩周炎
一个方法判断:
1、将你的左手搭到你的右肩,疼不?
2、将你的左手从头顶过摸右耳,疼不?
3、将你的左手背到身后去摸右肩胛骨,疼不?
如果一个动作疼,是一度肩周炎,两个动作疼是二度肩周炎,三个动作疼是三度肩周炎。不疼就不是肩周炎。 看你这么热爱运动,运动本是好事,但要正确的运动,当您感觉到身体不适酸痛的时候建议你到时候可以自我护理一下。
如何缓解肩周炎
1、电脑前工作的人,最好是每隔40-60分钟活动一次身体,当然,重点是颈肩部的运动,可以做做保健操。
2、注意平时的姿势,尽量使身体姿势正直,避免驼背及颈部过度前伸。
3、平日里的活动或搬运东西,也要注重保护颈肩部的肌肉,不要超过它们的承受能力。
4、平时也可以适当做一些颈肩部的按摩,或做活动颈肩部的瑜伽等,舒缓肌肉群,促进血液循环。
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