便秘怎么调理 便秘是哪里出现了问题?
来源:互联网 时间:2016-07-23 09:04 编辑:admin 手机版访问
导读:便秘的问题主要是我们肠道的问题。造成便秘的原因有很多,主要是在饮食上粗细粮搭配不均,蔬菜、水果吃得较少造成的,预防便秘主要应从饮食上加以注意。...
三、生活不规律
很多便秘是生活习惯不好造成的,建议大家首先要养成每天起来晨便的习惯,其次要注意,每次排便的时间不要过长,一般不超过3分钟。
每天,我们体内都会产生大量垃圾,垃圾到达大肠积累一定量后,会刺激脊柱中枢,脊柱中枢属于低级中枢,但也受大脑控制,如果我们有便意,但没有方便的时间和场地就只能忍着,反复几次,就会导致便秘。
所以我们养成每天晨便的好处,一个是时间、场地自己能控制,另一个就是早晨起来比较专心,而且食物在体内24小时已经变成垃圾,累积到了极限。
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