社会经济的发展使得人们的夜生活越来越丰富，特别是年轻人，通常熬夜打游戏蹦迪或者娱乐，现在熬夜已然成为了很多人的生活方式。但需要提醒的是熬夜会给身体健康带来一定的危害，下面小编就详细为大家介绍一下，也让大家知道熬夜做些什么预防各种症状的措施，熬夜的朋友一起来看看。

　　1、肥胖

　　熬夜容易造成肥胖。人体内存在两种自律神经：交感神经和副交感神经。在白天，交感神经是在人体中兴奋从而使胃频繁运作的，提高消化吸收的能力；晚上的话，副交感神经就会活跃起来，当身体在歇息的时候，将吸收的营养素储存在体内。晚上8：00后吃东西的话，不仅会让人很难入睡，还会导致第二天早晨没有什么食欲，从而导致营养不均衡，引起肥胖。

　　2、皮肤受损

　　熬夜容易导致皮肤受损。正常来讲，在晚上10：00到11：00的时候，皮肤就进入了晚间保养的状态。假如长时间熬夜的话，不仅人的神经系统会失调，还有内分泌会失调。神经系统失调的话，会导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光等；然而，内分泌失调极易会让皮肤特别是年轻人的皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑等。

　　3、胃肠道问题

　　熬夜容易造成胃肠道问题。熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

　　4、诱发心脑血管疾病

　　熬夜可能诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

　　5、提高患癌风险

　　熬夜会在一定程度上提高患癌的风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。

　　6、记忆力下降

　　熬夜会造成记忆力下降。一般来讲，在夜间，人的交感神经应该要休息，在白天的时候，交感神经应该活跃从而支持人一天的工作与生活。但是熬夜的人的交感神经活跃的时间是在夜晚，这样一来，在白天就会出现精神状态不好、头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘等情况。日子长了，还可能会导致神经衰弱、失眠等。

　　经常熬夜吃什么好

　　熬夜食疗1：生地炖鸭蛋

　　熬夜吃生地炖鸭蛋。　每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

　　熬夜食疗2：莲子百合煲瘦肉

　　熬夜可以吃莲子百合煲肉粥。每次用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　以上就是小编为大家整理介绍的关于熬夜有哪些危害和熬夜吃什么好的相关内容，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。熬夜的危害很多，严重影响身体健康，所以在条件允许的情况下我们可以吃一些生地炖鸭蛋和莲子百合煲瘦肉，这样可以缓解熬夜带给我们的危害。