养胃注意养成4个好习惯

 

　　1、早起一杯温水。

 

　　每天早上起床的时候喝一杯温水，可以在水中加入蜂蜜。大概在100ml左右，可以帮助大家清理肠道，促进肠胃消化，避免便秘。中午十点的时候再喝一杯，下午三点时候也可以喝一杯，如果说晚饭的时候有汤类的饭菜就可以不用喝水，在晚上九点半以后就不要喝水了，以免加重肠胃的负担，并且避免在第二天早晨起床的时候眼部水肿。尽量不要吃汤泡饭，或者是在吃饭的之后喝汤，会影响肠胃的消化，并且稀释胃液，吃饭后喝汤很容易让肠胃不舒服。

 

　　2、注意保暖护养。

 

　　养胃的第二个方式就是要注意保暖护养。不管是冬季和夏季都需要，不要吃凉性的食物，胃不好的人要少喝冰水，少吃冰淇淋，并且冰凉东西一定不能吃。等到温度开始转凉以后。应当增添衣物，晚上睡觉的时候不要贪凉快，要一定要盖好被子，防止因为腹部着凉而引发胃痛或者是加剧胃病。

 

　　3、保持心情愉悦。

 

　　养胃的第三个方式就是保持一个轻松愉快的心情。当人紧张或者是烦恼以及愤怒的时候，这种不良的情绪会通过大脑皮层扩散到神经系统，从而影响植物神经分泌失常，直接导致肠胃功能失调。肠胃会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶会让胃血管收缩即出现排空障碍，同时，还会让胃黏膜保护层受到损伤，造成自我消化能力下降，长期下去就会很容易形成溃疡。所以要保持心情的愉悦，可以听一些舒缓的音乐或者是多看一些名人所作的书本。

 

　　4、养成良好的饮食习惯。

 

　　养胃最重要的方式就是养成良好的饮食习惯。非常多的人三餐都无法保证，有时候因为工作或者是学习的压力过大就会选择不吃饭，从而导致一天只吃一餐或者是两餐的现象。也存在着一些爱美人士为了保持体型而选择节食，节食对肠胃的伤害非常的大，很可能产生厌食症，并且还会造成肠胃功能出现问题，久而久之可能会导致胃癌。