破坏免疫力的坏习惯,远离坏习惯身体健康
现代社会生活节奏日益加快,人们受到的压力也越来越大,长期熬夜的工作使得人的免疫力越来越差,那么有什么坏习惯会使人的免疫力变差呢?下面我们就来看看破坏人体免疫力的七个坏习惯。
一、滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。
二、缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。
三、不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。
四、被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
五、压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。
六、社交圈子小。研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
七、内部污染。吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染,常饮酒、吸烟的人血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充,就会引发疾病。
以上所说的是破坏免疫力的坏习惯,我们最好远离这些坏习惯,而要养成一些对人体有益的好习惯,比如可以吃一些有益身体健康的食物,如鱼和贝类是好东西,燕麦和大麦也是好东西,都可以增加人体的免疫力,建议多吃一些。
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