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上班族们要小心了 久坐可能引发的几大问题

来源:中药360 时间:2015-09-22 16:49 编辑:admin 阅读() 手机版访问
导读:白领们的上班时间一般都是坐着的,而坐在椅子上台久也会引发一系列大家意想不到的问题。如何解决这些问题?下面带大家认识这久坐引发的问题。...

  久坐容易损脑伤胃

  久坐会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差。

  久坐容易伤害心脏

  久坐不动会使血液循环减缓,时间久了医学教育网|整理,则会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

  久坐容易伤害肩颈腰椎

  久坐的白领会使颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态,可导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。

  久坐易便秘长痔疮

  由于长时间坐在椅子上,压迫到静脉,影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降从而引起痔疮等肛肠疾病。如果运动不足,导致肠蠕动减慢,亦会诱发便秘。

  久坐爱得结肠癌

  长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌的发病危险。

  久坐更易患妇科疾病

  女性私处长期都处在潮湿的环境中,加上长期久坐就容易使盆腔充血,会使附件和宫颈血液循环不畅,使得阴部透气不好,容易惹上妇科病。

  久坐易致不孕

  久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧,从而影响生育。

  如何解决久坐问题

  1、对抗久坐问题,第一步就是要动起来。每隔1-2个小时,最好站起来,上上厕所,或者动动身体,别老坐在椅子上,一动不动的。

  2、可以转动头部,先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻,缓解肩颈不适。

  3、可以通过叩腰缓解腰部不适。先双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。可先从骶部向上叩击至手不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

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