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“慢”字养生助我长寿

来源:中药360 时间:2013-09-22 12:45 编辑:admin 阅读() 手机版访问
导读:在养生保健方面,我觉得如果在生活中注重一个“慢”字,寿命自然会向前延伸。...

“慢”字养生助我长寿

  进食放慢 进食放慢,对于中老年人来说尤为重要。人到老年,由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆汁分泌的相对减少,加之牙齿松落,进食更要讲究细慢,以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。

  呼吸放慢 现代医学研究证明,科学的呼吸频率与其寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键之所在,人们只要根据自己的生活环境和体质状况,把呼吸放慢到生理能够承受的极限,人就会活到生命所赋予的正常生理寿限(本刊编者注:正常成年人每分钟呼吸频率为12~18次)。

  排便稳慢 进入老年期后,便秘现象常常不请自来。有的老年人出现便秘后,排便时过于用力,这是非常危险的。因此,排便时一定要悠着点。

  另外,我还总结了自己这几年来的健身体会:不愁不烦也不恼,一顿吃个八分饱,早晚锻炼不能少,心胸开阔最重要。象棋乒乓离不了,七八十岁不见老,头脑心脏都没病,延年益寿差不了。 

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