久坐族如何饮食才健康 常吃这六种蔬菜更健康
导读:莴苣:具有开通、消积的作用,莴苣中富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣可以促进肠的蠕动,预防便秘的发生。...
久坐很容易导致多种疾病发生,但是很多人由于工作的需要不得不长时间坐在椅子上,此时可以通过饮食进行合理的调节。专家指出,久坐族常吃六种蔬菜有利健康,分别是:
白萝卜:生吃可以促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠的功能。另外,所含丰富的粗纤维,可以促进胃肠的蠕动,保持大便的通畅。
莴苣:具有开通、消积的作用,莴苣中富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣可以促进肠的蠕动,预防便秘的发生。
韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,而且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,可以促进大肠的蠕动,夏天应该多食。
红薯:具有凉血活血、宽肠胃、通便秘的作用,慢性便秘者食用更好。
空心菜:空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
综上所述,我们应该知道,久坐族常吃六种蔬菜有利健康,所以,大家应该在日常饮食上多加注意,多食用对身体健康有利的食物。
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