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睡懒觉的危害有哪些 克服睡懒觉的方法

来源:中药360 时间:2017-07-21 15:33 编辑:liuhaiqiu 手机版访问
导读:睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到无精打采。...

   常言道春困秋乏夏打盹,进入春季之后,我们经常会感到困倦,一般情况下,这是春困的表现,不必过于担心,只要稍加调养,那么就能恢复到正常的状态。但是有些人喜欢用睡懒觉的方法来缓解春困,这是非常不可取的,睡懒觉的危害比较大,甚至可以引发诸多的疾病。下面我们为大家介绍一下睡懒觉的危害!

  睡懒觉的危害

  1、体虚

  人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加;人休息时心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心慌,只好再躺下,形成恶性循环,导致体虚。

  2、易患呼吸道疾病

  卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响,因此,那些闭门贪睡的人常出现咳嗽、嗓子疼等症状。

  3、肢体疲乏无力

  正常休息后起床活动,可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后常感到腿软、腰骶不适,周身无力。

  4、影响消化功能

  赖床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱胃液分泌规律,影响消化功能。

  5、妨碍神经系统功能

  睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其他神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到无精打采。

  克服睡懒觉的方法

  提前制定睡眠计划如果你平时是12点睡觉,你决定以后11点睡觉,然后,你就自己在10:30左右,就躺到床上,准备睡觉。坚持固定睡眠计划每天坚持在固定的时间里睡觉,不要因为什么事情,改变自己的睡眠习惯。有事,明天做,天塌不下来。

  1、睡前一杯牛奶

  睡前喝杯奶,辅助睡眠,保持一夜,安静的睡眠营养。

  2、睡前暗示,催眠自己

  当自己以前有过失眠的经历后,然胡怎么睡也睡不着的时候,就告诉自己,现在自己在夏威夷的沙滩上,正在晒着阳光,什么工作的事情,未来的规划,都把它们丢到瓜哇岛吧,慢慢的享受阳光的美味和清新。慢慢的你就会睡得很香。

  3、早上一睡醒就把灯点亮

  明亮的光线可以唤醒你体内的生物钟,所以早上一睡醒就拉开窗帘吧,如果赶上冬季灰蒙蒙的糟糕天气,就把室内的灯光点亮,这样有助于激活大脑,同时还能防止心情抑郁。

  4、睡醒后先做运动

  早上起床后的30分钟内进行晨练,可以帮助OL获得更好的睡眠质量。调查发现,在早晨做运动的人相比在一天中其他任何时间做运动的人,睡眠质量更好。

  睡懒觉是很多人的一个习惯,但是这个习惯不是一个好习惯,经常睡懒觉还会影响到身体的健康,甚至引发一些疾病,以上我们为大家介绍了睡懒觉的危害,希望大家要养成良好的睡眠习惯,早睡早起更健康!

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