速食、快猜、出门有车、上下楼有电梯、一天到吸坐在电脑前……热量堆积，缺少运动、mm们最怕的肥肉很容易就悄悄爬上身了。怎样对付那些可恶的肥肉呢？瑜伽是近年来非常热门的减肥方法，那么到底瑜伽减肥吗，自学瑜伽的注意事项有哪些呢？

想要减肥的mm们对于选择哪种方法总是很苦恼，是跟随天花乱坠的广告到处购买减肥药、还是拿着大把的钞票去排队预约瘦身美容、还是干脆一刀就能卸下一身赘肉？其实这些都没必要，本文要推荐的是瑜伽减肥。瑜伽减肥吗？这是毋庸置疑的，瑜伽的神奇之处就在于，不用每天累到崩溃，也不用刻意节食，轻轻松松让减肥如此容易。

营养健康 | 瑜伽减肥吗？

1、有氧运动消耗热量

瑜伽练习是一种静态有氧运动，相比跑步、跳绳等动态运动更能让人们坚持地练习下去。可不要小瞧瑜伽的体位，虽然动作看起来不大，却是很剧烈的运动，会消耗大量热量，从而帮助你燃烧掉体内多余脂肪！

2、伸展运动减去赘肉

瑜伽的体位练习其实属于一种伸展运功。各种体位能够对身体的各个部位进行各种伸展，从而大大促进身体脂肪的燃烧，帮助有效地减肥。而且体位不一样针对的部位不同，可以让你想瘦哪里就瘦哪里。

3、特殊呼吸燃烧热量

瑜伽的呼吸方式很特殊，它通过复式呼吸法等方法可以按摩到腹腔中的器官，从而促进肠胃蠕动，达到加快新陈代谢的目的。这样的直接影响就是燃烧体内的脂肪和热量，达到减肥的目的。

4、冥想消耗脂肪

瑜伽的冥想能够让呼吸和心跳变缓，降低血压，让全身的耗氧量降低，让身体器官进入休息状态，而这些都会使体内多余的脂肪进行燃烧。

5、打造不易发胖的体质

要是人体新陈代谢较慢，人体所摄入的热量不能快速消耗从而形成脂肪而存储起来，从而变成赘肉引起肥胖。想要改善身体的新陈代谢，练习瑜伽是一个非常不错的方法，帮助人体打造不易发胖的体质。

营养健康 | 自学瑜伽的注意事项

瑜伽减肥吗？通过上述的解答相信各位mm们心里都已经有数了。但是如果要自学瑜伽又需要注意哪些问题呢？

1、练习场所

练习瑜伽的场所应该保证环境安宁、空气新鲜、通风良好。可以在家里的客厅、卧室、阳台练习，也可以去户外练习。比如在花园里练习——放心，现在瑜伽已经很普及了，没有人会用怪异的眼光看你的。

2、练习时间

应该选择空腹的时候联系瑜伽。最佳时刻在清晨，这个时候空气纯净、清新，肠胃还没有进行活动，大脑在意识上处于放松状态。如果早上没有时间，也可以选择其他时间段进行，但需要在饭前或饭后3小时进行。