俗话：千寒易去，一湿难除。湿为中医“六淫”致病因素之一，易伤阳气，具有重浊、粘滞等特点，难以除去，也是引起现代人亚健康状态的主要诱因。春季空气湿度大，雨水多，很容易感受湿气，祛湿不及时就很容易受到疾病的侵袭。

　　【湿邪很伤身】

　　现代人过食生冷，长期吹空调，久坐少动，导致脾胃运化乏力，久而久之脾胃就变虚。中医认为：脾虚生湿。

　　而脾胃最容易受湿邪影响，湿气重时，人的消化系统功能较弱，容易有消化不良、腹胀的表现。此外，湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。具体表现可以从湿邪的特点分析而知：

　　1、湿性重浊：表现为头重身困，关节酸痛、沉重、活动不利;小便混浊、大便稀溏，甚至女性白带粘稠腥秽等。

　　2、湿性粘滞：主要表现在两方面，一是小便不畅，大便粘滞不爽等;二是病程上缠绵难愈，如风湿病等。

　　3、阻遏气机、伤阳气：出现胸脘痞闷，小便短涩，气机推动无力而大便不爽等症状。

　　饮食祛湿法

　　想要针对性的解决身体存在的问题，就一定要找准病因。引起体内湿气过重的原因很多，其中，不良的饮食习惯就是最主要的因素之一。

　　过食肥甘厚腻、甜品、冰冻食品、海鲜食品都会容易使身体生湿。日常饮食中，可以多食用山药、薏米、红豆等健脾除湿的食物，尽量少吃冷食、甜食和油腻食品。

　　疏通膀胱经 促进祛湿

　　说起排湿，有一条经络可谓是祛湿“主力军”，那就是膀胱经。膀胱经起于睛明穴，止于至阴穴，循行于后背部和下肢后面的正中线，是人体循行路线最长、穴位最多（左右两侧共134穴）的一条经络，掌控着我们身体尿液、汗液等正常水液代谢，也是人体最大的排毒经络。也就是说，我们可以通过剌激膀胱经，以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的湿气等废物从尿液和汗液中排出去。

　　现代科学证明，按摩等中医疗法能有效地扩张毛细血管、促进血液循环、增强汗腺分泌能力，对治疗高血压、肌肉酸痛等效果极佳。下午申时3~5点为膀胱经当令时间，正适宜疏通膀胱经，但要注意按摩过程不可用力过猛，以免造成损伤。

　　如果您没有时间做按摩，可以考虑多运动多出汗，打开人体排汗通道，有助于排出体内湿气。