男人平时应该要重视身体的调理工作，男人生活压力过大，或者性生活过于频繁，容易造成早泄，早泄会影响到性生活的质量，并且会影响到男人的健康，男人如果出现早泄的情况，可以选择对人体有益的食物，需要增加锌元素的摄入量，能够有效避免早泄的产生，吃什么可以有效避免早泄？

　　1、青虾炒韭菜

　　青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素 油 炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

　　2、熘炒黄花猪腰

　　猪腰500g，黄 花菜 50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放年夜葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。

　　3、桂圆醴

　　桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。

　　4、腐皮白果粥

　　白果12g，腐皮45-80g，年夜米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。

　　5、菊花醪

　　甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸顿食，每日两次治相火妄动所致早泄。

　　大家都知道病人口入，但是合理的饮食也可以帮助我们食疗，以上食物男性多吃可以有助于预防早泄的情况发生。另外，男性出现早泄时，心态要调整好，不可灰心丧气，整日悲观沮丧。只有正确乐观，保持积极的态度，多锻炼身体，合理饮食才能有和谐的性生活。

　　吃什么可以有效避免早泄，大虾炒韭菜具有避免早泄作用，同时也应该要注意保持积极乐观的态度，平时应该要多锻炼身体，合理饮食可以拥有和谐的性生活，并且应该要缓解精神方面的压力，避免精神压力过大，合理饮食有助于身体健康，并且能有效改善阳痿早泄。