运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。

　　清香苹果凤梨汁

　　原料：苹果2个、凤梨300g、凉开水适量、蛋白粉1勺。

　　做法：

　　1、苹果与凤梨去皮，切小块；

　　2、将苹果与凤梨加适量凉开水，一起倒入搅拌机拌打；

　　3、果汁中加3勺蛋白粉继续搅拌，盛杯，即可饮用。

　　建议：按照个人需要补充维生素及矿物质和膳食纤维，营养更健康。

　　奇异果玉米片营养餐

　　原料：奇异果1个、玉米片3汤匙、葡萄干30g、酸奶80g、蛋白粉1勺。

　　做法：

　　1、酸奶与1勺蛋白粉拌匀；

　　2、奇异果去皮，切丁；

　　3、将奇异果丁与玉米片盛碗，浇上酸奶，撒上葡萄干，即成；

　　建议：按照个人需要补充维生素及矿物质和膳食纤维，营养更健康。

　　班尼迪克蛋

　　原料：鸡蛋1个，牛肉火腿1片，去边白吐司1片，沙拉酱，蜂蜜，柠檬。

　　做法：

　　1、制作九分熟荷包蛋：趁锅中水温热时就打入鸡蛋，调中火，3分钟，带蛋黄没有全部凝固时，关火，利用水的余温把蛋加热至九分熟；

　　2、在平底锅上加一层薄薄的油，放入牛肉火腿片，吐司，均煎至上色即可；

　　3、调制酱汁：蜂蜜一勺半，新鲜柠檬汁数滴，加入甜味的沙拉酱，充分搅拌；

　　4、摆盘：把吐司放在底层，放上煎好的火腿，再加上荷包蛋，最上层轻轻的洒上酱汁，即可享用。