产后便秘吃什么 产后便秘如何调理
产后便秘的原因
1、产妇胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,使水分吸收造成大便干结。
2、产妇怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。
3、在分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。
4、产后饮食过于讲究所谓高营养,饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少,缺乏纤维素,食物残渣减少。
5、产后人体虚弱排便力量减弱,下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
6、服用过补铁剂或抗抑郁药物,这两种药都会导致便秘。
调养便秘的食谱
柏子仁粥
营养: 柏子仁养血安神,润肠通便。
原料:柏子仁,粳米,蜂蜜适量。
做法:取原料洗净,同煮,文火煮烂,服前加适量蜂蜜,每日服两次。
炖参肠
营养:此菜富含膳食纤维,具有养阴清火通便的功效,适于产后大便燥结的妈妈。
原料:海参,猪大肠各200克,黑木耳50克,葱末,姜末各少许,酱油1小匙,料酒1大匙。
做法:
1、海参泡发,洗净,切成丝,猪大肠洗净,切成丝,黑木耳泡发洗净撕成小朵,将海参,猪大肠分别入开水中焯烫,捞出备用。
2、将猪大肠放在锅中,倒入适量清水,煮至5分熟,放入海参,葱末,姜末,料酒,酱油,煮至海参,猪大肠软烂后加木耳,再煮至木耳熟即可。
炒白萝卜丝
营养:白萝卜可以促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
原料:白萝卜450克,香葱1根,姜末少许,盐3克,白糖,鸡精各少许。
做法:
1、白萝卜洗净,去皮,切成细丝,香葱洗净,切成末。
2、锅中倒入适量的油,烧至六成热,放入葱末,姜末炒出香味,放入萝卜丝翻炒,使萝卜丝变软变透明,加入适量的清水,转中火将萝卜丝炖软。
3、待锅中汤汁略收干,加入盐,糖和鸡精调味,翻炒均匀即可。
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