3、多吃素食

以素食为主，宜多食豆类及其制品，不仅蛋白质含量多且质量高。豆油中不饱和脂肪酸多，还含有卵磷脂，有利于胆固醇的运转。

4、多吃豆类食物

以豆类或含硫氨基酸高的蛋白质为主，使其占总热量约15%左右，以降低血压和减少脑卒中发生的机会。

5、多吃蔬菜水果

蔬菜、水果是维生素、无机盐和纤维素不的良好来源，还有利于降低体重。

6、限制盐分的摄入量

最好采用每日3克食盐的低盐饮食。