秋冬如何养生 哪些人适宜冬季进补
一、秋冬如何养生
东方人重视低温养生,早在中医巨著《黄帝内经》就已提出:“高者其气寿,下者其气夭。”就是说:高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现,高寒地区多寿星。这是为什么呢?因为寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命自然长。
按中医理论,阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为五心(手心、足心、心口)发热,低温养生可以使人体体温降低,阴经得以涵养,所以低温有助于养阴。
还有,低温养生适合脑力工作者。大脑最怕热,冬天的夜晚阴气重、温度低,这种偏低温状态最有利于大脑工作。这也是为什么人们在烦热的夏天,工作效率不高的原因。
秋冬季节阴长阳消,养阴的效果最佳。冬天室温一般不超过24摄氏度,以可穿一件毛衣为宜;冬天要多吃养阴之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物如水鸭和鱼等等。
二、哪些人适宜冬季进补
一是阳气虚弱的人群,主要表现为畏寒怕冷,经常手脚冰凉,小便清长,夜尿频繁,大便稀溏,食欲不佳、舌体胖大,舌边有齿痕。
二是年老体弱,身患慢性疾病者,要祛邪与扶正相结合,就是在进补的同时,兼顾治疗所患的慢性病,这样经过一个冬天的进补与治疗,不但疾病可以得到控制,而且亦能增强体质。
三是易在冬季或夏季发病的病人,比如老慢支、冻疮、关节炎等容易在冬天发病,疮疡等易在夏天发作,患有这些季节性疾病的人群,在冬天进补能把身体调养到最佳状态,在季节变化时疾病不易发病。
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