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便秘吃什么好 平时什么水果最通便?

来源:互联网 时间:2016-04-18 09:24 编辑:瑟吉欧 阅读() 手机版访问
导读:患有便秘的朋友现在有很大一群,但是要问这些朋友,平常吃什么水果能达到通便的效果?相信有80%以上的人会说是“香蕉”,其实苹果要比香蕉效果更好!...

患有便秘的朋友现在有很大一群,但是要问这些朋友,平常吃什么水果能达到通便的效果?相信有80%以上的人会说是“香蕉”,从某种意义上来说,苹果要比香蕉效果更好!一起来看看,到底什么水果可以达到通便的功效哟!

这是因为,香蕉属于热带、亚热带水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉,很多都是经过催熟后才成熟的。

不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,即使后来被催熟了,涩味虽然已消失,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,若一次吃较多未成熟的香蕉,非但不能通便,反而会造成便秘,尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。

众所周知,富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维,特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性,在肠道中可以起到双向调节作用,既可以帮助排便,也可以缓解腹泻。因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大,刺激肠道蠕动而帮助排便;腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分,从而减轻腹泻症状。

但很多人吃苹果习惯削皮,专家指出,接近果皮处的膳食纤维非常丰富,削皮的话会削掉大部分膳食纤维,所以想通便最好吃时别削皮。还可选择其他富含膳食纤维的食物,如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等,都是防便秘的上佳选择。

通过本文的介绍,你了解了吗?苹果的通便效果也是非常棒的,所以,在平时吃水里的时候,也应该要多吃一些苹果类的水果哟!

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