一、忧郁症的早期症状

　　1、情绪低落

　　为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。患者感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻望未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，患者感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。患者可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

　　2、思维联想缓慢

　　语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服巨大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症患者，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

　　3、动作减少

　　行动缓慢 少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。自杀企图和行为是最危险的症状。

　　4、躯体症状

　　患者面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女患者常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，患者往往较以前早醒2～3 h，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。

　　5、抑郁症状昼重夜轻

　　尤其情绪消沉以清早为重。

　　6、自杀行为。

　　重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想***，而是被疾病因素所左右，身不由己。

　　7、不良暗示。

　　主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想;自己不会与人交往;自认为某些做法是一种错误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦;自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。

　　二、忧郁症的错误认识

　　世界卫生组织统计，全世界目前约有近两亿的人口罹患忧郁症，使忧郁症成为威胁人类健康排行第二位的疾病，仅次于心脏血管疾病。忧郁症是很普遍的病症，十个美国人当中至少就有一个得到此病。然而，一般人对于忧郁症有六大错误的认识：

　　错误认识1：忧郁症不是真正的疾病

　　忧郁症仍被误认为是普通的悲伤，不是病，然而它却是一种严重的疾病。该疾病的生物证据可以从脑部的扫描看出，显示患此症者脑部有异常活动的水平。在神经之间传送信号的大脑关键化学物质，似乎在忧郁症患者也失去平衡。

　　错误认识2：忧郁症只是自怜

　　我们对任何有忧郁症的人会快速贴上牢骚大王的标签。但是，有临床忧郁症的人不是懒惰，或不只是感觉对不起自己，他们也无法让忧郁消失。忧郁症是一种医疗上的疾病，是与大脑改变有关的健康问题。

　　错误认识3：努力工作可以击败忧郁

　　与这个疾病常见的相关事情当中，半真半假的比比都是。其中之一就是把自己投入到工作中，会感觉更好。对于温和的忧郁，这可能确实有所帮助，但忧郁症是一种不同的疾病。过度的工作其实反而可能是临床忧郁症的迹象，特别是男性。

　　错误认识4：有忧郁症的人经常哭

　　忧郁症的人并不常常哭。当他们沮丧时，有些人甚至不哭，举动也不像非常伤心的样子。相反地，他们在情感上是“空白的”，且可能觉得自己一文不值或没用。即使没有显著的症状，忧郁症若不接受治疗的话，会阻止人们发挥生活功能到极致，并使家庭付出代价。

　　错误认识5：只有药物治疗才有效

　　像百解忧这类的药物，只是用来解除忧郁症的方法之一。而寻求帮助，并不意味着要被迫服用处方药。事实上，研究表明，对于轻度到中度忧郁症，“对话”疗法与药物一样有效。

　　错误认识6：忧郁症是衰老的一部分

　　大多数老人通过老龄化的挑战，不会有忧郁症。不过，当它确实发生时，它可能会被忽略。年纪大的人可能会隐藏自己的悲伤，或有食物就是不好吃，疼痛加重，或睡眠模式改变等这些不同、模糊的症状。医疗方面的问题，可能引发老年人的忧郁症，且忧郁症会使心脏病发作后的恢复或手术的恢复都较缓慢。

　　正确治疗的建议

　　人们曾经被建议不要谈论忧郁症，聊自己的忧郁症，会让事情变得更糟。现有证据表明，治疗的第一步是跟心理健康专家谈一谈，与专家做有引导性的讨论，可以让事情变得更好。通过解决负面的思维模式、不自觉的感受或关系的烦恼等这些不同类型的心理疗法，来治疗忧郁症。

　　三、忧郁症怎么办

　　1、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　2、明确你的价值和目标

　　如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　3、将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　4、建立可靠的人际关系

　　建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系的过程有很多步骤，下面举一些例子，告诉你怎样着手进行。

　　5、不要孤注一挪

　　为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。