运动磁场 老人强身健体的原则
来源:互联网 时间:2016-08-17 15:00 编辑:admin 手机版访问
导读:老年人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是,老年人已经失去了年轻时的强壮,健身时还是需要谨慎。那么,老年人健身原则有哪些?...
三、打篮球:
喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时,手眼协调能力也会提高。
四、划船:
初看是一种休闲活动,但划船能同时锻炼背部、胸部、腹部的肌肉,因此是一项很好的有氧运动。
五、自行车:
如果你想欣赏秋季的美景,山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是,这项运动对关节的压力更小,而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下山的过程中都能得到锻炼。
六、慢跑:
如果你喜欢一个人锻炼,那么慢跑是不错的选择。秋季清爽宜人,正是慢跑的好时节。
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