一、家庭主妇如何自我保养

　　心理：唠叨是女性心理润滑剂日本一位著名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她们的丈夫或者好友倾诉内心的痛苦和烦恼，但她们的身体都比较健康。相反，约有l/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。这是因为前者消除了女性心理上的压力，维护了心理健康，后者不但未消除心理上的压力，还使这种心理压力超过了承受能力，导致不良后果。

　　妻子爱唠叨，表明其心理上已有明显的压力。

　　与丈夫或亲近的人唠叨，这是一种特殊的感情求助法，是一种心理自我调节机制，是对压力作出的正常应激反应，它有助于避免不良心理因素所引起的一些身心疾患。因此，丈夫应当耐心地倾听并利用机会引导妻子唠叨。

　　保健：30～39岁女性如何自我查体妇科检查（每年做一次）。除了检查癌症迹象外，还应检查有无任何可导致不孕症的感染。

　　乳房的自我检查（每月做一次）。

　　这是一种可救命的自我检查法。除了检查乳房，这个年龄段还应控制体重，因为最新研究表明：体重每增加2磅，患乳腺癌的机会就增加23%左右。

　　全面体检（每3～5年进行一次）。假如你的胆固醇水平超过了200，则应每年复查一次，并建议做一次心电图检查有无心脏病的迹象。

　　皮肤癌检查（每3年做一次）。皮肤癌的发生过程可以长达20年以上，只要早期发现，90%～95%的皮肤癌是可以根治的。

　　牙科检查（每半年一次）。35岁以上的人约3/4患有不同程度的牙床疾病，而牙床疾病正是牙齿脱落的最重要的原因。此外，牙根坏烂也是很严重的。

　　误区：养颜不可乱用维生素E临床上，普通成人使用维生素E的日常用量，口服是每天1～3次，每次10～100毫克。如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应。早期过量，会使人体免疫功能下降，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经;晚期过量，则可能导致激素代谢紊乱，诱发肌肉无力，妇女乳房肥大，甚至导致乳腺癌。

　　专家建议，维生素E最好通过食物补充，维生素E主要存在于植物油、绿色蔬菜、动物内脏、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生中。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。

　　二、排毒养颜吃什么好

　　1-2天：

　　1. 起床： 一杯白水，白水加蜂蜜或柠檬汁

　　2. 早餐： 一个水果

　　3. 上午： 少量干果

　　4： 午餐： 1碗糙米饭+2份蔬菜

　　5： 下午： 自制果汁 （将一公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道）

　　6. 晚餐： 1份蔬菜

　　第3-7天：

　　1. 起床： 一杯白水，白水加蜂蜜或柠檬汁

　　2. 早餐： 麦片粥+1份蔬菜/1个水果/1份水果沙拉

　　3. 上午： 一个水果+少量干果

　　4. 午餐： 1碗糙米饭/1碗糙粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

　　5. 下午： 1个水果/1份水果沙拉

　　6. 晚餐： 1份蔬菜+1份鱼+1份豆类

　　7. 晚上： 1个水果