一、健康的身体离不开良好的生活习惯

　　在大自然中生活着人类，相信对于人类有哪些生活习惯是我们大家都很清楚和了解的。随着社会的不断进步和改进，现在人类的生活已经是很美好，虽说如今的生活改善了很多，不管是我们的吃方面还是什么方面都已经提高。

　　可由于人心的原因，我们社会上出现了酒吧还有网络，放眼看下社会可以看到很多的朋友每天是没睡上几个小时的，而且是晚上当作白天在生活着，这样对我们本身的身体是有很大的危害，因此我们要有一个良好的生活习惯，我们应该对自己的生活做出一些规定，保护好自己的身体才可以延年益寿。

　　想要拥有良好的生活习惯是需要每天的坚持，在大家眼中的黑夜是白天这是第一个要改正的，我们的日常生活就是白天应该做白天的事情，到了晚上就是应该要好好睡觉，这样才不会有什么疾病发生。这同时是最基本的，接下来就是我们的一日三餐了，大家是知道在一天当中分为早上中午和晚上，在这三个阶段里就是需要吃饭。

　　在当今的社会中就有很多朋友不是这样做，常常会没有吃早餐，久而久之就习惯了，所以良好的习惯同样是需要每天做才可以实现，关于吃饭和睡觉就是我们人类最基本要做的事情，听起来很简单，可对于现在的朋友来说就真的很难。

　　要有良好的生活习惯还要经常做一些运动，这样对自己的身体会有很大的好处，我们不可能每天都在房里玩着电脑，生活过成这样就真的很没意思了，所谓健康的身体不是我们先天性就拥有，没有后天的努力是不会可以得到一个健康的身体。大家可以在自己的生活上多做运动和按时睡觉吃饭，相信这样的世界会减少很多的病人，疾病一样会减少，还在熬夜的朋友，你的白天不是在黑黑天空不是有月亮的存在。

　　拥有了良好的生活习惯可以得到健康的身体就是快乐，健康的身体是身为人类的我们要拥有的，希望大家可以对自己的生活有些指定，对自己的身体有点负责，让世界可以变得更加美好，美丽世界是需要每一位人类的，有色彩的世界才是最光亮的，不要再那里浑浑噩噩的过，社会还是存在美好，生活还是可以改变的，健康的身体还是可以拥有的，不要对自己失去希望。

　　二、冬季女人如何睡才养生

　　俗话说，养生方式各不同，男士靠吃，女士靠睡。女人都喜欢睡“美容觉”，不过，研究表明，如果不科学入睡，所能达到的就不是养生效果，而是毁容自杀了。有不少女性朋友平时睡眠时间非常多，却还是觉得越睡越累。冬季女人如何睡才养生呢？

　　卸妆后再睡

　　现代女性普遍有化妆的习惯，即便不是化妆达人，也会在早上洁面后涂抹BB霜等隔离产品护肤。女性爱化妆，却不爱卸妆。研究表明，长期带妆入睡会使化妆品堵塞面部毛细孔，除了造成痘痘等小问题之外，还会加速皮肤衰老。所以无论什么时间睡觉，都要坚持卸妆后再睡。

　　关掉电热毯再睡

　　入冬之后，很多女性朋友会开着电热毯入睡，一开就是一宿。其实，人体处于睡眠状态时体温不是越高越好。电热毯开久了会导致皮肤血管扩张严重，血液循环过速，呼吸加深加快，抵御细菌的能力下降，反而容易感冒。女性朋友们可以在睡前提前加热电热毯，入睡之前关闭即可。

　　摘掉饰物再睡

　　不少女性心爱的手镯、项链、戒指等饰品都是久戴不脱，冬季也是如此。长期戴饰物入睡不仅会造成皮肤磨损，加快老化速度，还会潜移默化地导致金属中毒，产生不良影响。所以女性入睡前最后将饰物脱去为妙。

　　黄金时间入睡

　　晚11点至凌晨1点是人体胆经最旺的时期，也是睡眠的黄金时间。这段时间内人体进入睡眠状态，胆就可以正常分泌胆汁，顺利完成代谢。如果错过这个时间，第二天起床后往往会感到没精神、脸色不好，越睡越累。所以想要漂亮健康的女性朋友们一定要在晚上11点之前就进被窝睡觉喔！