在我们的日常生活中，无论是来自环境的污染还是食物上的农药残留，都不同程度的给我们的身体带来了毒素。重要的是，这些毒素并不会完全随着排便而离开我们的身体，而且随着年龄的增长，毒素在人体内会日益累积，从而引起身体的不适，甚至引发各种慢性疾病。

　　毒素对人体的危害主要有：面部出现痘痘色斑等使皮肤暗沉无光泽；当毒素累积到一定的量时，还会威胁到身体内的器官，五脏六腑都会不同程度的受到影响；免疫力低下，提前衰老；容易疲劳，缺乏活力；内分泌失调，心脑血管病的发病率也会增加，所以要经常给身体排毒。这里小编为大家搜集了几种有助于排毒的食物，供大家参考。

　　1，多吃谷物和青菜。这类食物中含有较多的纤维素，纤维素有助于消化和排便，促进肠道蠕动，吸附肠道中的毒素，把代谢出的有害物质排出体外，保持肠道的顺畅和清洁。纤维素还能消耗脂肪，有助于减肥。

　　2，多吃碱性食物。酸性体质的人易患病。这是因为酸性体质的人体内的激素分泌、神经调节及脏器功能都受到抑制，引起免疫力低下。癌细胞的产生也与酸性体质有着密切的关系。而碱性食物能中和人体的酸，有很好的解毒功能。碱能溶解细胞中的毒素，调节体内的酸碱平衡，提高免疫力。常见的碱性食物有胡萝卜、白菜、甘蓝、黑木耳、红薯、马铃薯、洋葱、南瓜、韭菜、大豆等等。

　　3，多吃苦。中医认为苦味食物具有泻火、解邪热、排毒、降气的作用，防止体内毒素累积，具有很好的保健功效。如苦瓜中含有的苦瓜素能激活免疫细胞的防御功能，增强细胞的活性，提高机体的免疫力，消灭病菌。莲子也有散火、祛热之效，有利于排毒。

　　4，喝盐水。盐有消毒杀菌清热的作用。喝盐水的主要目的是清理大肠，消化产生的废物如果停留在大肠内不及时的排出去，产生的毒素就会被人体吸收。早晨空腹喝一杯淡盐水，不仅可以清理胃火、消除口臭，还能增强消化功能，促进肠子的蠕动，有清热排便之效。但是注意盐水一定要用开水调制，另外盐要少放，过浓了反而不好。太浓的盐水会引起高渗性脱水，使血压升高，所以盐水要淡一点。

　　一般情况下人体每天的摄入与排泄会保持一个动态的平衡，但是现代快节奏的生活和较大的工作压力，以及不合理的饮食和运动的匮乏，都会造成毒素的累积。排毒一直被认为是美容养颜、养生保健的一个重要步骤，尤其是现在这个充满污染的世界，雾霾时常在侵蚀着我们的机体，我们对健康就要更为重视。适时来给身体排个毒吧，给身体减压舒缓后再上路。