在日常生活中

　　女人更偏向碎碎念的发脾气：

　　“这么点小事都做不好！”

　　而老人总会说：“发这么大火，容易伤肝呀。”

　　“火大伤肝”，也就是中医常说的“怒伤肝”，不良的情绪会影响肝脏健康。这样大动“肝”戈，不仅容易伤肝，还容易变老。

　　养颜先养肝，保护好你的肝从现在开始！

　　护肝缘由

　　一般女性肝不好多表现为内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，部分女性还会出现月经不调等问题。

　　中医认为，女性应以养血为本，以养肝为主。肝的功能异常会影响血液的循行、生成和储存。另外，血液在体内的运行还离不开气，而肝主疏泄，肝气疏通，一身之气才能助推血液循行。

　　护肝秘钥

　　经常吃一些补益气血、疏肝理气的食物，如红枣、桂圆、乌鸡、山药等。日常生活中多喝一些养生茶，如益气血的黄芪枸杞茶、玫瑰花茶；清肝祛火的金银花茶、菊花茶等。

　　护肝运动

　　下面小仙女给大家展示的动作是瑜伽中的鸵鸟式动作，有助于增强和滋养腹部器官，因此能够按摩和刺激肝脏器官，适合女性练习。

　　1.以山式站立，双脚并拢。呼气，上身前屈，双手大拇指、食指和中指紧紧夹住同侧脚的大脚趾，掌心相对。抬头，把横膈膜向胸部拉伸，背部从骨盆区域开始弯曲，伸展肩胛骨，保持腿部绷直，保持此动作几秒钟。

　　2.呼气，通过绷紧膝部，把头放在两小腿之间。保持这个体式，2~3次呼吸。吸气，松开脚趾，身体恢复到起始姿势。

　　养肝食谱：枸杞山药乌鸡汤

　　净乌鸡（1只），山药（50克），

　　枸杞子（20克），红枣（5颗），

　　姜、葱、盐、料酒、味精（适量）。

　　1、将乌鸡抹上盐和料酒腌渍30分钟，汆烫，待用。

　　2、山药洗净，去皮，切片；枸杞子用温水泡软；姜洗净，切片；葱洗净，切段。

　　3、将材料同时入锅，注入清水，大火煮沸后改用小火盒盖温煮2~3个小时，直至肉熟，调入盐、味精即可。