水是人的生命之源，人体缺水的话会给身体健康带来很大危害的。喝水看似很平常很简单的一件事情，其实喝水是有学问的哦。正确的喝水时间和方法对身体健康帮助是非常大的。今天我们就一起来盘点下喝水的学问，掌握正确的喝水方法。

人是水的生物体，人体中有70%左右是由水构成的，因此水对人体的重要性是不言而喻的。相关科学测定，人可以7天不进食，但是48小时不进水将会导致死亡的。这足以说明，水对人体健康是多么的重要。人体需水量大约为30-40ml/kg体重，即一般人的每天需补水量大约在1.5-2.5升。其中大半为饮用水，小半为食用水，少量为内生水。水对人体有这么大的作用，因此了解喝水的学问更是不能少的。接下来我们就来了解下喝水的学问有哪些吧。

营养健康 | 水对人体的重要性

在了解喝水的学问之前，我们先来看看水对人体的重要性有哪些。通常情况下，缺水占体重的2%时就会感到口渴的现象，这是简单的人体需要水的调节方式，人在咀嚼食物时需要水，消化食物时需要胃液、胰液、胆液、肠液。人体吸收运送营养时需要体液、血液。人体排泄废物的时候需要水，如小便、大便、出汗、留泪、呕吐等等。生育的时候需要生殖液、要羊水。人体若是离开水，食物不能下咽、不能消化，营养不能被人体吸收、不能运输、血液不能流通、废物不能排泄体外、体温不能控制、生育无法进行。由此可见水对人体的重要性是多么大。

水对人体健康非常重要。喝水的学问比较多。水在人体中的比例是非常大的。这里我们用“人”字结构打个比方，水应该是“人”字的一撇，其他的营养元素是“人”字的一捺，有了水合其他营养素的相互支撑，因此才有了人的生命。水大约占人体组成的70%。男性体内含水分比女性多，年轻的人比年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。

营养健康 | 喝水的学问

一口气喝完一杯水

真正有效的喝水方法，是指一口气将一整杯水大约200—250毫升一次性喝完，而不是随便喝一两口，因为只有这样喝水才可使身体真正吸收。小编以前从来没有一口气将以整杯水喝下去的习惯，只是水倒好后慢慢地喝，后来慢慢的了解了一些喝水的学问后，才开始一口气地喝整杯水。特别是早上起床后的第一杯水一次性喝完可以帮助肠胃蠕动，帮助排便。

喝好水

生活中尽量避免常喝蒸馏水，你可选择优质的矿泉水来喝。如果条件允许的话，喝碱性水对人体是最有利的。苏打水就是碱性水，建议大家常喝。喝碱性水。可让血尿酸偏高者，恢复正常水平。

饮暖水

夏日到了，由于天气炎热很多人都会选择喝冰水。其实喝冰水对胃肠功能危害是非常大的，因此不要常喝冰水，应该多喝暖开水，小编建议大家夏天饮用凉开水，冰水一般少喝，不要为了一时的享受，增加肠胃的负担。

空腹喝水

空腹喝水。这是喝水的学问最突出的一点。空腹喝的水会直接从消化管道中流通，因此很易被身体吸收利用的。没有空腹喝水的习惯你，给自己制定一个计划，或者设置一个备忘录，提醒自己清晨起床后就喝上一杯。

能放能收

细心你的你会发现上班一族常常会因怕上洗手间耽误工作时间而疏忽了喝水，其实小编我有时候就有这个坏习惯，因为某些原因，想节约点时间，少泡几趟卫生间，因此尽量少喝水。后来我知道了长此下去，对肾的损害非常大，很容易引起腰酸背痛。相信你也有过类似经历吧。

阅读完本文后，相信你会收获多多的，不要为了节省时间，而少喝水，这种做法是错误的，为了自己的身体健康一定要养成一个良好的喝水习惯。