饮食与健康 秋季流感饮食6大忌
来源:互联网 时间:2016-07-13 14:18 编辑:admin 手机版访问
导读:秋季是流感盛行的一个时间段,如果得了流感我们该怎么办呢?能吃什么?不能吃什么呢?鸡蛋的营养十分高,但是不能在发烧期间多吃鸡蛋。...
感冒时的饮食五大警惕
1、警惕饮食难消化
选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2、警惕饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻,既满足营养的需要,又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜,以清淡、爽口为宜。
3、警惕水分供给不足
保证水分的供给,可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌,增进食欲。
4、警惕维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物,如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、警惕饮食量
饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后,可改为半流质饮食,如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥,肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
总结:大家在感冒的时候,要多注意喝白开水。忌浓茶冷饮。秋季温差较大,要多注意保暖哦。
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