老人养生需要做好饮食结构的调整，平时要多吃些玉米和小米，具有养生的功效，小米具有滋养脾胃的作用，可以起到促进消化的功效，比较适合身体虚弱的中老年人，老年人养生要多吃些豆腐，豆腐对*好处多，可以起到补气补血的功效，老年人养生应该要多吃对身体有益的食物，老人养生吃什么食物好？

　　1、玉米

　　玉米是一种很常见的食物，对于老人来说，是一种养生的食物的，是老年人离不开的养生之物，希望大家能够明白。

　　2、小米

　　小米也是一种很不错的养生之物的，对于中老年人来说，身体如果不是很好的话，经常的吃一些小米是很不错的。

　　3、豆腐

　　豆腐是一种很受中老年人患有的食物，因为豆腐中含有大量的蛋白质和异黄酮的成分，是可以补血益气的，希望大家能够明白。

　　4、大白菜

　　中老年还可以多吃一点大白菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。

　　胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被*吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。

　　老人养生吃什么食物好？老年人养生可以多吃些豆制品，平时应该要适当吃一些粗粮，具有养生保健的功效，小米具有健脾和胃的作用，可以起到养生保健的功效，经常吃小米可以调理脾胃，经常吃胡萝卜可以增强身体素质，能够有效预防多种疾病的发病，经常吃胡萝卜对身体好处多。