一、身体湿气重的信号

　　1、面部或肢体浮肿，容易肥胖、长痘；

　　2、头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾，午后疲倦怠惰嗜睡；

　　3、脸色偏黄，食物不易消化，容易胀气，肠鸣、大便稀软或黏滞排不干净；

　　4、女生常见分泌物多，腹泻，经期量多或延后、色淡质稀、多囊性卵巢；

　　5、舌苔白腻，脉濡弱；

　　6、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道。

　　二、湿气重对人体的危害

　　01损伤脾胃消化功能

　　身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而加剧了体内湿气的产生。因此湿气重会影响人的食欲，导致食欲不振、消化不良、腹泻等。

　　02影响关节活动

　　湿气会阻滞经络关节，引起关节疼痛或是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

　　03阻碍身体气机

　　因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。

　　如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小腹胀满、小便淋漓不畅等。

　　04引起的疾病长期不愈

　　湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是长期难愈。

　　三、身体湿气重如何调理

　　01用艾叶泡脚或洗澡

　　艾叶祛湿是比较好的中药，每个星期用艾叶煮成热水，等降到皮肤适合的温度就可以拿来洗澡，不能兑凉水。或者每天晚上坚持用艾叶泡脚，也可祛除体内的湿气。

　　02用姜汁发汗

　　淋雨了或感染了风寒可以用热辣辣的姜汁驱散身体湿气，预防感冒。姜汁可以有效的将体内水气逼散出来。生姜性温，能温中驱寒，健脾护胃。日常做菜的调料也少不了生姜，煮粥时也可以放点生姜。

　　03中药祛湿气

　　祛湿气的中药有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实、川萆薢、茯苓、百合、莲子、砂仁等。一些爱好冬泳的人每天都会用芡实、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，这些中药对祛除体内淤滞较多湿气很有效果，同时又健脾养胃。

　　薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

　　04运动出汗

　　运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、拉伸身体的各个关节，加速湿气排出体外。

　　05均衡饮食

　　平常少盐，宜清淡，戒烟戒酒，忌生冷食物、冰饮或凉性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、莲藕、黄瓜、柿子、菠萝、梨等。

　　每天做菜时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。多吃点热性的食物如：辣椒，羊肉，荔枝，橘子，姜，红糖等。