一、养生方法五花八门 为什么这些方法能养生

　　倒走、倒立、大喊大叫能养生

　　倒着走路、大喊大叫、冲冷水、做倒立等这些方式能养生，你听过吗？最近，网上流传一些另类养生法，其方式几乎颠覆了我们对传统养生方式的理解，姜莉芸表示：养生的方法很多，但适合自己的才好。这是因为，人的个体差异和体质不一样，任何时候都要找对适合自己的方法，否则，养生不成反出问题。但如果你真的厌倦了一成不变的生活和健身方式，也不妨尝试另类养生法，释放一下自己。

　　倒走

　　养生理由：治疗腰椎病

　　注意事项：倒走时要全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不曲，两臂前后自由摆动，身后要绝对没有路碍。

　　专家解释：人类的正常运动，无论是行走还是奔跑，方向都是向前的，长期的单方向运动，重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲，倒走就在于它是重心向后移动，对脊柱的弯曲（驼背）多少有矫正作用。另外，倒走对治疗腰椎痛也有帮助，因为，倒走可使腰背肌、踝膝关节周围肌肉韧带和股四肌均得到锻炼，从而调整脊柱、腰肢体的运动功能，促进血液平均分配，达到舒筋、活络、健骨的目的。

　　饥饿

　　养生理由：治疗神经性厌食

　　注意事项：根据个体差异，适度为止。

　　专家理由：历代医家有“想长寿、肠须清”之说，此养生法有一定道理。因为，有些人因肠中食物积滞而容易生毒，适度的饥饿使植物神经、内分泌和免疫系统受到冲击，然后通过机体生理内环境稳定功能的重新调整，提高人体承受生理负担的能力，使各种身心疾病得到改善。饥饿对神经官能症、早期高血压、低血压、单纯性肥胖、神经性厌食、异咽症等有一定疗效。

　　赤足

　　养生理由：按摩推拿作用

　　注意事项：赤足时要保证所经过的路面不能有划伤足底的东西存在。

　　专家建议：人体的大部分经络都要通过足底，赤足走路可起到类似按摩、推拿作用，达到疏通经络血脉、使气血畅通的目的。

　　倒立

　　养生理由：改善血液循环

　　注意事项：要保证倒立的安全性，不要勉强自己。

　　专家说法：从事站立、伏案工作和经常走路的人易患内脏下垂、痔疮、下肢静脉曲张、脑供血不足等症，且常有脚肿、腰背酸痛、头晕眼花等现象发生。倒立能使血液迅速流向头部，改善血液循环和全身的血液分配，增强内脏机能，同时也可使肌肉群的紧张与松弛的状况发生改变，倒立时两眼观地，也有健脑、益智、明目的作用。

　　大哭

　　养生理由：锻炼肺部

　　注意事项：根据个体差异，适度为止。

　　专家意见：这是人感情的表露方式之一。过悲过喜都会出现哭的现象，大哭时，可以让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动，锻炼肺部。

　　冷水浴

　　养生理由：增强抗寒能力

　　注意事项： 发烧、感冒时不建议冷水浴。

　　专家认为：冷水浴能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强。有试验证明，冷水浴能显著增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成。

　　大喊大叫

　　养生理由：按摩内脏

　　注意事项：大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好，最好不要影响到别人。

　　专家解释：大喊大叫能起到内脏按摩和推拿作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能。长期处于情感压抑状态者，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，通过大声叫喊可以防治。

　　专家提示：

　　在日常养生中，各人还是得先了解自己的体质及身体健康状况，选择适合自己的养身方法，如感到不适请立即停止。