护腰有风险 腰部的保护带
来源:互联网 时间:2016-11-11 09:42 编辑:admin 手机版访问
导读:腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部,还是已经受伤但尚未出现症状,或者已有多种疾病的腰部,都需要经常进行锻炼。...
因为固定的肌肉群在用力,而长时间得不到休息,容易使之疲劳,而疲劳是劳损的潜在因素,所以隔一段时间就需变换一下姿势,稍作休息,其间能做做放松各关节的运动更好。
9、用上肢提拉或甩物时,腰部决不要放松。
有时只要轻轻一甩,就可造成腰间盘突出。当腰部用力时,要屏住气,这时腹肌要同时收紧,支撑腰部肌肉,这样就有效保护了腰部。简单说,就是用力时要屏住气。
小编提醒:腰部受伤的次数太多,而且腰太容易受伤,想要好好保护腰就用小编给你的建议吧!保证你的腰部强劲有力。
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