粗粮虽好 老人和小孩最好少吃粗粮
来源:互联网 时间:2016-10-11 09:19 编辑:admin 手机版访问
导读:粗粮虽好,老人和小孩最好少吃粗粮。在这个提倡养生的时代,粗粮一直占有一定的地位。确实,粗粮可以帮助消化,减少脂肪摄入,是营养师非常推崇的饮食之一。但是...
5、体力活较多的人群
粗粮是减肥人群喜爱的食物之一,为什么呢?因为其提供的热量较低,不会导致体内脂肪集聚。但是,这对于体力活较多的人群就是非常的不适合,因为体力劳动会消耗大量的热量,粗粮无法满足其身体所需。
6、免疫力低的人群
免疫力低的人群也不适宜进食过多粗粮。因为粗粮中含有大量的纤维素,人体一旦摄入纤维素超过50g之后,其吸收蛋白质的量就会收到影响。过多的纤维素不仅会阻碍身体吸收蛋白质,还会造成脂肪利用率过低导致肥胖,更会损伤脏器功能。
蛋白质是构成身体各组织的重要组成部分。蛋白质缺乏将会损伤身体内部的器官,造成身体免疫力下降。所以,本身免疫力不好的人群还是少吃粗粮为好。
粗粮虽好,但是进食要适量,毕竟其所能为身体提供的能量是有限的。粗粮适合与细粮搭配食用,才能发挥其强大的功效。本君建议大家,每天三餐中最多有一餐的主食是粗粮即可,过多将会影响身体吸收营养物质。最后,本君祝愿所有的美食爱好者都能拥有健康的身体。
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