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怎样避免中暑的发生 夏日里如何保护好自己

来源:中药360 时间:2020-04-10 15:35 编辑:liuhailing 阅读() 手机版访问
导读:夏天的时令蔬菜、新鲜水果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养需要。...

   夏季天气比较炎热,烈日炎炎,长时间的在阳光下暴晒,长时间的在阳光下工作,都会造成*受到影响,平时大家需要注意合理的进行自我调理,避免过于闷热,有效的防止中暑,而且要注意加强锻炼,夏季怎么避免中暑现象呢?

  怎样避免中暑的发生呢?

  夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜;准备带上充足的水。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  耐热锻炼不可少

  在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患,一旦出现停电或者在室外呆的时间过长,就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;在办公室里要多喝水,补充水分;避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

  别等口渴才喝水

  不要等口渴了才喝水,因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水,弥补*因出汗而失去的盐分。另外,夏季*容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。

  夏天的时令蔬菜、新鲜水果,如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的营养需要。

  充足睡眠很重要

  夏天昼长夜短,气温高,*新陈代谢旺盛,消耗也大,更容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各部分都得到充分的休息,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。

  大家需要注意提高自己的睡眠,而且要注意综合进行保健,平时大家需要注意多休息,有效进行自身护理,同时也要注意合理健康饮食,要注意自身保健,全面提高身体素质,全面提高营养,这样才能让自己更加健康,以免带来更多的危害。

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