3、过于甜腻的食物

　　加糖果汁、奶酥面包、精致蛋糕及含糖饮料等甜呼呼的美食，虽然可以在数分钟内发挥镇静作用。

　　但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

　　4、咖啡因饮料适量即止

　　适量饮用咖啡、可乐、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快，也能舒缓紧张感；可是一旦过量，肾上腺素的分泌就会增加，反而会让人容易烦躁，有压力更大的感觉，同时也干扰睡眠。

　　最好以具有镇静作用的饮料，如薰衣草茶或是茉莉花茶来替代，会是更有效率更持久的抗压方式。