一、肾气足，才有一口好牙齿

　　中医讲“肾主骨生髓”。骨骼的营养是来源于骨髓的，而骨髓由肾的精气化生，所以才叫“肾主骨生髓”。也就是说，肾为骨骼提供营养。《黄帝内经》认为“齿为骨之余”，通俗点说，就是多余的骨头长成了牙齿。所以，牙齿就是骨头。那么，肾的精气是否充足，就关系到牙齿的健康了。肾气旺盛，肾精充足，才能源源不断化生骨髓，为骨骼和牙齿提供充足的营养，人体的骨骼才会强健，牙齿才会健康。

　　牙齿除了咀嚼食物，帮助消化食物这个主要功能外，现代人越来越注重牙齿的美观，那么除了日常的刷牙、漱口外，还要补益肾气，才能从根本上解决问题。所以，我们可以说，肾气充足，才能有一口坚固美观的好牙齿。我们可以利用肾气与牙齿之间的这种密切的关系，观察牙齿的健康来判断肾气是否充足。牙齿不健康，就是肾气不足的外在表现。

　　如果牙齿松动、稀疏、焦黄而没有光泽，同时伴有腰酸、头晕、耳鸣、脱发、舌体瘦薄、舌质红、舌苔少或无苔、脉细数等症状，一般属于肾阴虚，我们可以通过滋阴补肾来健齿。如果牙齿松动、稀疏、焦黄而无光泽的同时，伴有咀嚼无力、少气懒言、舌质淡、舌苔白、脉沉弱无力，则考虑属于肾气虚，可用补肾益气方法来固齿。常食用黑芝麻、核桃、板栗等，可以起到增补肾精的作用，也可用骨头煲汤、炖腔骨、煲猪蹄汤等；还可以用枸杞子30克，泡茶、煲汤、煮粥，或直接嚼碎后用温开水送服。

　　“叩齿”是一种简单易行的补肾健齿的方法：舌抵上腭，叩齿至津液满口，然后用舌头对牙齿和牙龈进行按摩，再将口中的津液分次慢慢咽下。方法虽然简单，但重在坚持。一般早晚各一次，不拘数量，力度适宜，贵在持之以恒，可见成效，牙齿到老都不会松动脱落。

　　另外，清晨用淡盐水漱口，可保持口腔清洁。饭后漱口同样也非常重要，漱口水可以选择清水、淡盐水、茶水或者用专门的药物漱口水漱口，可使龋齿发病率大为降低。

　　二、人老就掉牙？错了

　　在很多人的心目中人年纪大了牙似乎就该掉，于是也就便有了俗语：“老掉牙了”。其实，牙齿会不会掉与年龄并没有必然的关系。只要坚持口腔卫生，有病就治，即使到了老年仍然可以保留一口健康的牙齿！以下内容对于老年人口腔保健会很有帮助。

　　养成自我口腔保健习惯

　　首先要转变观念，并不是到老就必须掉牙。如果恰当保护牙齿，健康的牙齿可以伴随终生。保持口腔清洁，预防口腔疾病，坚持早晚用温水刷牙，特别是 晚上临睡前。

　　老年人宜每6个月进行一次口腔检查。这有利于早期发现病变并及时治疗。对已患的龋齿、牙周病不要图方便随意修补或拔除。若采用非科学的手段处 置，不仅可能使一些原本可以保留的牙齿被拔除，而且容易引起交叉感染和被装配不良修复体(不合适的假牙)，结果造成对口腔的更大损害。

　　加强锻炼，纠正不良习惯坚持适当的户外活动，保持乐观、愉快的情绪，对增强老年人口腔健康有积极作用。同时，减少甜食和饮料，多吃新鲜蔬菜和水果，坚持1日3餐，限制吃零食次数，选择适合自己的食品。