肝脏不好冬季容易失眠!冬季如何养肝
肝脏不好冬季容易失眠!冬季如何养肝
一、肝脏不好冬季容易失眠的原因
吃得太多
冬季温度较低,胃肠供血增多,消化吸收功能增强,人非常容易饿,如果晚上吃得太多,则影响肝脏的正常工作,进而影响睡眠。
喝酒过多
将近年末,各种应酬接踵而至,喝酒机会也比平常更多,继而加重损害肝细胞,甚至导致肝细胞坏死。肝不好,肯定睡不好。
吃得太油
冬季气温过低,人体为了维持自身热量,就必须增加脂肪和碳水化合物的摄入。过多的脂肪会影响肝脏合成功能,造成肝功能减退。
情绪抑郁
人的情绪也会受季节的影响,寒冷天气人容易抑郁,可能会引起人神经衰弱、内分泌紊乱等,肝脏自然也不会幸免。情绪不好,睡觉也不安稳。
二、冬季如何养肝呢?
中医说,五色食物养五脏——红色食物养心;黄色食物养脾;绿色食物养肝;白色食物养肺;黑色食物养肾。所以,养肝首先要多吃绿色的蔬菜,水果,因为,青色入肝经,可以起到养肝护肝的作用。
1、大豆及豆制品
含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
2、海鲜类
例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。若对海鲜过敏,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等
3、含钾丰富的食物,如海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子等。
4、高蛋白食物,可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食
5、绿茶,对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量,清晨可泡一杯不宜太浓。
6、枸杞,补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神;常吃大有益
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 各种疾病的必用药 为家人收藏好 各种疾病的必用药,为家人收藏好 各种疾病的必用药 … [详情]
- 中膂俞穴 按摩中膂俞穴的作用与好处有治疗腹泻、疝气、痢疾、坐骨神经痛等。中膂俞穴 … [详情]
- 改善女性健康 丰胸又美容的药膳食谱 都说爱美之心,人皆有之!怎么样通过食疗的方式来达到美容美颜的目的呢?今 … [详情]
- 男女性生活 男人都该懂得的性常识 “饮食男女,人之大欲存焉”,早在2000多年前,孔子就指出,性生活与饮食是 … [详情]
- 凉拌金针菇的做法 凉拌金针菇怎么做好吃 炒热锅起油,倒入辣椒,蒜末炒出香味。倒入准备好的酱汁沸腾后盛出即可。 … [详情]