想必你一定对肾虚不陌生，这是一种在平时比较多见的疾病，尤其是对现在生活压力比较大，生活习惯不是很好的人来说更容易患上肾虚情况，而想要避免肾虚出现，那么大家在平时就要做好以下几点。

　　肾脏太虚身体易生病，5个办法帮你杜绝它！

　　1、坐姿要正确

　　不正常的坐姿，像耸肩腆肚等情况都会让你的能量消耗掉，尤其是现在的人每天坐在办公室的时间都超过了八小时，如果在这段时间中你的坐姿还不正确的话，那么就会让身体有疲劳感产生，所以无论是在坐着还是站着的时候，都应该进行收复立腰的动作，而且要放松双肩，这样才能有效的避免肾虚产生。

　　2、要经常进行腰部活动

　　精要做腰部的活动，能够起到补肾纳气的效果，而且在平时还可以刺激下脚心，对脚心进行按摩，中医认为脚心是涌泉穴，是浊气下降的位置，如果经常按这个位置就能起到益精补肾，强身健体，促进睡眠的效果。

　　3、确保睡眠的充足

　　充足的睡眠是可以让你的精气神恢复到正常的状态的，所以不管你工作压力有多大，有多少烦心事，那么到了该睡觉的时间都应该去休息，不要让自己处在疲劳状态中，不然也会有损肝脏健康，给肾部带来严重的损伤的。

　　4、通过饮食预防

　　通过饮食方面的护理，也能起到避免肾虚情况产生的，当身体感到无力乏累的情况时，那么你可以多吃一些蛋白质，铁等含量比较多的食物，像木耳，大枣等食物都可以多吃一些，而对于消化不良的人可以多喝一些酸奶，山楂等，而且在平时你也可以吃一些人参，乌鸡，韭菜等有护肾效果的食物。

　　5、平时要多喝水

　　如果你的身体总是在缺水状态中，那么就会有疲累的感觉，所以你在平时应该多喝一些水，来对身体内进行清洁，而且喝水还能对你的五脏六腑起到润滑的效果，因此在平时你每天务必要喝上至少一升水，这对肾虚的预防是很有效果的。

　　通过上文的讲述，您现在清楚要怎么避免肾虚情况产生了吧，想要让疾病有一个良好的预防，那么在平时就应该多注意以下这些问题，这样才能有效的避免痛苦出现。