炎炎夏日是养生的好时机，养生并不是简单的吃各种药膳或保健品以及睡眠，其实有很大的讲究，特别是要注意夏季养生禁忌，没有掌握好养生方法，可能会诱发一系列疾病。

　　夏季养生要做到哪7不能？

　　1、不能贪吃冷食

　　夏季很多人喜欢吃生冷食物或喝冰镇饮料，确实非常爽且降温解暑。但胃肠道突然受到冷食刺激，会加快其蠕动速度，食物在小肠中的停留时间短，不能更好地吸收食物中的营养，易引起营养不良。另外夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠道温度也会有所升高，突然受到冷刺激可引起胃肠道痉挛，从而导致腹痛。

　　2、不能坐木

　　炎热夏季是阴气初生的时期，不能过度贪凉，以身体出汗的方式来降低基础体温。夏天气温比较高且湿度大，特别是长期露天的板凳或木料等，下雨天时会遭到淋雨，含有太多水分，被太阳光一晒，可升高温度，向外散发湿热。若长期坐在木板上可引起关节炎、风湿病或皮肤病。

　　3、夜晚不能在外露宿

　　夏季汗腺不断的分泌汗液来散发热量，人们睡着之后身体比较放松且抵抗力下降。若在外露宿，易受到冷风侵袭，早晨醒来之后可出现腹痛、头痛或关节不适感，甚至会引起腹泻和消化不良。另外夜晚露宿可能会受到蚊虫叮咬，从而沾染疾病。

　　4、不能让身体快速降温

　　炎热夏季回到家后全身出汗，很多人会立马冲冷水澡。但这样会使得全身毛孔快速闭合，热量不能及时散发出去而在体内滞留，从而引起高热。另外也会因为脑部毛细血管收缩而导致供血不足，让人们出现头晕目眩，甚至休克。回到家后先用毛巾把身上的汗液擦干，然后用温水洗澡。另外夏季出汗过多时，不能一下子喝太多水，这样会增加心脏负担，突然降低血液浓度，易引起心慌气短和出虚汗。口渴时需小口小口地喝，不能狂饮。

　　5、不能缺少午睡

　　夏季天长夜短，气温高，人们新陈代谢速度旺盛且消耗量大，易出现疲劳感。再加上夜晚房间太热，势必会影响睡眠，导致睡眠不足。中午可以有1~2个小时的午休，能保护心脏，而且可防止中暑。

　　温馨提示

　　夏季要控制开空调的温度，不能低于26℃，室内外温差不能超过7℃，以免引起感冒或中暑。夏季出门时需做好防晒工作，避免受到太阳光照射。