宫寒是很常见的一个女性的健康问题，给女性的健康带来极大的威胁，甚至会导致不孕症的发生。炎热的夏季，女性朋友们还是深受宫寒的困扰，那么怎么调理宫寒呢？下面我们为大家介绍一下调理宫寒的方法！

　　夏季女性如何调理宫寒

　　少吃寒凉之物

　　女性在夏季千万不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃。吃冷食之前，先吃一些热的东西垫底。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

　　注意保暖避寒

　　有的女性夏天总把空调温度调得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的脏腑，伤害着你的子宫。所以，待在有空调的室内一定要注意保暖，上衣尽量穿长一点的，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

　　多参加运动

　　中医认为“动则生阳”，寒性体质者需要通过运动来增加阳气，尤其要参加有氧运动，如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身变温暖。运动中和运动结束后也要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。

　　自我按摩穴位

　　可经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

　　怎么调理宫寒呢？夏季的时候甚多的女性也遭受着宫寒的困扰，以上我们为大家介绍了调理宫寒的方法，除了以上的暖宫方案之外，我们还可以适当的吃点暖宫的食材，比如红豆，黑枣等！