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都市人如何减压 减压的方法推荐

来源:中药360 时间:2017-11-07 13:54 编辑:admin 手机版访问
导读:都市人如何减压呢?减压的方法有哪些嗯?子啊日常生活中应该怎么做呢?和小编一起来看看吧! ...

  都市人如何减压 减压的方法推荐

  开怀大笑

  研究表明,当你放声大笑时,会提升人体器官中的含氧量,加快血流速度,压力自然而然减轻了。比如,可以看最喜欢的影视剧,也可叫上三五好友,畅叙美好回忆。

  陪伴宠物

  也许你不知道,花时间陪陪宠物也对身体大有好处。研究显示,陪伴宠物哪怕只有几分钟,人体也能释放出带来快感的荷尔蒙,诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等,同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压,缓解焦虑,增强免疫力。

  远离喧嚣杂乱

  你是否被各种乱糟糟的杂物环绕,并没有在意这种情况?然而,一直生活在杂乱无章的地方会让你焦虑、心烦,最终导致压力。专家建议,整理出井井有条的环境,可以让你轻松无忧。

  喝果汁

  研究人员说,橙汁中的维c能有效减压,因为它能降低皮质醇这种应激激素的水平。因此,一定要记得多食用富含维c的饮料和果蔬,诸如橙汁、葡萄汁、草莓、红甜椒等,同时也能增强你的免疫力。

  大声唱歌

  还记得上一次你大声的唱出你内心的声音是什么时候吗?调大播放声音开始歌唱,哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明,唱歌能让你愉悦,缓解压力,同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

  外出散步

  对抗压力的最好方式是锻炼,这能促进你体内的内啡肽分泌,让你产生愉悦感。在温暖的天气里,锻炼能改善你的心情,每天一次30分钟的快走,能有效减轻压力。

  保持规律的性生活

  如果你因为压力而逃避性生活,那你就要好好想想了,有规律的性生活是一个很好的减压方式。因为它能够降低血压,增强自信,而且促进伴侣之间的亲密关系,也能改善睡眠。(蔡熊更编译)

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