香菇香蕉粥

　　香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。

　　功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。

　　痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中应避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物，而应给以少渣的半流质饮食。其食疗膳如：

　　蜂蜜麻油

　　蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。

　　功效：滑肠去积，消食和胃。

　　白萝卜汁

　　鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。

　　功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。

　　冰糖炖香蕉

　　每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。

　　功效：消火安神，消食行滞，润肠通便。

　　温馨提示，发生便秘除了及时用药，其关键是日常生活中要进行防护措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯。如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动。预防便秘最好能养成每天早晨定时排便的习惯。只有防治结合，才能远离便秘，健康轻松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有机酸，多食含维生素B族的食品，如豆类、粗粮等以增加肠道的紧张力。此外多吃海菜，便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化。