冬季气候寒冷 适当晨练可锻炼身体
导读:晨练的地方最好选择向阳避风的小公园,早上这些地方空气较为清新且安静,风较大的地方不适合锻炼,且要注意不要随意脱掉衣服以免引起感冒。...
尽管冬季天气寒冷,但好的生活习惯不能丢,许多老年人习惯早上锻炼身体,应当保持。但由于冬季气候寒冷,老年人晨练时需要特别注意一些事项。
1.冬季的早上气温较低且经常伴有雾气,因此老年人晨练的时间不宜太早,否则容易引发感冒、气喘等病症,晨练应当在太阳刚刚升起温度升高、雾气散去后进行。
2.早上起床后由于经过一夜的消化,腹中没有食物,因此血流较慢、血压偏低,不宜空腹晨练。应当先喝一点牛奶、豆浆等热饮,这样不仅提供了人体能量,还可以促进血液循环,防止心脑血管疾病发作。
3.晨练的地方最好选择向阳避风的小公园,早上这些地方空气较为清新且安静,风较大的地方不适合锻炼,且要注意不要随意脱掉衣服以免引起感冒。
4.老年人的身体素质较差,身体对外界环境的适应能力有限,因此晨练应量力而行、适可而止。应以运动量较小且较为舒缓的锻炼为主,切忌猛地蹲下、站立等,较为剧烈的运动容易引起大脑供血不足,诱发心肺疾病。
5.冬季天气寒冷,尤其是早起后身体肌肉较为松弛、关节较为僵硬,因此在晨练前要做热身运动。如轻甩手脚、扭动腰部、放松肌肉等,身体微微发热后再锻炼,避免拉扭伤等意外事故发生。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 司机健身8法预防职业病 司机因长期坐着,不能走动,易引起各种疾病。 … [详情]
- 老年人降压健脑的方法 中医教你如何降压健脑 搓耳根部。用双手食、中二指同时夹住两耳根部,从下向上稍用力搓摩36次,可 … [详情]
- 冬季吃什么可以减肥 冬季的减肥食疗方 虾仁也属于白肉,含有的热量非常低,但含有大量的蛋白质以及钙质,能够为人 … [详情]
- 洗澡常见的误区有哪些 浴身的方法汇总 洗澡常见的误区有哪些呢?浴身的方法汇总!和小编一起来看看吧! … [详情]
- 女贞根的功效与作用 女贞根的各家论述 女贞根是一味中药材,具有行气活血;止咳喘;祛湿浊的功效,主治哮喘;咳嗽 … [详情]