女性最在意气血，气血不足会带来很多问题，没有充足气血滋养，衰老的很快。女性中年以后容易气血双亏，这个时候要积极的调养。气血充足了，气色才好，身体也会更加健康。

　　气血双亏有哪些表现？

　　1、眼睛无神

　　想要知道气血的运行状况，可以看一下眼睛，看一下眼睛的色泽以及清澈度。如果眼睛干涩、眼皮沉重、两目呆滞、晦暗无光，是气血亏虚的表现。

　　2、头发脱落

　　女性气血双亏，还有一个表现就是头发脱落。除了头发容易掉落之外，还有头发表白、出油严重、干枯毛躁等表现。如果发质一天不如一天，要从气血上找原因。

　　3、手部异常

　　女性想要知道是否气血不足，还可以从手上辨别。首先看一下手温，手的温度是气血的直接表现，如果手总是冰凉，气血不足的可能性很大。再者看手掌以及手指的饱满程度，如果特别饱满、肉多、有弹性，说明气血充足，反之说明气血不足。最后看一下手指甲上的“小月亮”，气血不足的人指甲上没有半月形，或者只有大拇指上有半月形。

　　4、耳部异常

　　看耳朵也能知道一个人是否气血不足，如果耳朵比较厚大说明其肾气充足，如果耳朵比较薄比较小，说明肾气亏虚。还有一部分人他的耳朵比较白，很有可能是阳气不足。有些人的耳朵过于充盈和扩张，很有可能是心肺功能出现异常。

　　气血不足该如何调养？

　　1、生活方面

　　生活方面要调理气血不足，主要是养成一些良好的生活习惯。要早睡早起，坚决杜绝熬夜。要多多运动，坚决反对久坐，这样能够补气血。还要多出去户外晒晒太阳，不仅利于补钙，还能补充阳气。

　　2、饮食方面

　　补充气血还要看饮食，多吃一些补气血的食物。红枣是女性补气血最好的食物，能够改善血液循环。红糖也是这样的，不仅能够补气血，还能缓解痛经。还有枸杞、花生、红豆，不仅能够在这些食物中获取充足的营养，还能让气血越发充足。

　　想要补气血还要多饮水，可以在水中加上桂圆、红枣和枸杞。这三种材料都是女性的“珍宝”，能够解决中年女性气血双亏的问题。枸杞滋阴补肾，能够明目安神。红枣补气养血，是很好的营养品。桂圆也是如此，桂圆又叫做龙眼，益心脾，补气血，滋养补益作用很好。把这三种材料放到壶中，熬煮几个来回，滋味甘美，经常疲惫、四肢冰凉、畏寒怕冷的女性，可以多喝。