中医保健专家发现，不少人在饭后都有散步的好习惯。专家提示，散步是很健康的生活习惯，但我们在散步的时候，有一些问题需要注意，例如很多朋友在散步的时候，都喜欢与他人聊天，这是错误的。

　　我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，散步时不要 与人说话，如果要说话，就应该停下脚步，否则会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，如果边走路边说话，腹部肌肉的活 动会明显减少，这也就预示着发生事故的风险将有所增加。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制，走路时不停地说话，大脑就会“一心二用”。同时，中枢神经系统 由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲 劳、上气不接下气。此外，近年来，各地空气质量明显下降，雾霾天越来越多，处在污染的环境中，说话越多，吸入的有害物质就越多。

　　因此，建议老年人散步时尽量少说或不说话，更不要和身边的伙伴大声聊天;如果散步时需要说话，建议先停下脚步，站定后再说;经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契，通过肢体语言沟通，散步结束后再尽情享受聊天的乐趣;大风天在外也不要张大嘴说话。

　　所以说，我们在散步的时候，最好是别说话，这对你的健康会更有帮助。保健专家告诉你，散步也是一种运动，如果运动中说话的话，就会打乱你的运动成效，因此，散步的时候最好保持安静。