青少年正处于生长发育的第2个高峰期，对能量和各种营养素的需求量超过成年。为了保证能量和营养素的供给，要多吃肉蛋奶豆类和蔬菜，此外，青少年不要盲目节食减肥，应该增加体力活动，使能量摄入和消耗达到平衡，从而保持适宜的体重。

青少年的饮食养生保健有以下几点：

1、多吃谷类，供给充足的能量。

2、保证鱼肉蛋奶豆类和蔬菜的摄入。

3、增加体力活动，避免盲目节食，以免出现营养不良。