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青少年怎样长高 青少年饮食保健要点

来源:互联网 时间:2016-03-03 15:10 编辑:admin 手机版访问
导读:青少年正处于生长发育的第2个高峰期,对能量和各种营养素的需求量超过成年。为了保证能量和营养素的供给,要多吃肉蛋奶豆类和蔬菜。赶紧一起来看看吧!...

青少年正处于生长发育的第2个高峰期,对能量和各种营养素的需求量超过成年。为了保证能量和营养素的供给,要多吃肉蛋奶豆类和蔬菜,此外,青少年不要盲目节食减肥,应该增加体力活动,使能量摄入和消耗达到平衡,从而保持适宜的体重。

青少年的饮食养生保健有以下几点:

1、多吃谷类,供给充足的能量。

2、保证鱼肉蛋奶豆类和蔬菜的摄入。

3、增加体力活动,避免盲目节食,以免出现营养不良。

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