男士养生是一定要被重视的，因为一个男人的压力也是非常大的，所以把身体养好，不仅是会自己负责的，也是对家的负责。

　　一些是经常的是上夜班熬夜的男士由于用眼过度，最好的就是可以是易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。

　　进补原则：早餐要营养充分，最好的就是可以是以保证旺盛的精力;最好的就是可以是中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素a、胡萝卜素以及维生素b2的食品;同时，最好的就是可以是选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

　　喝酒是交际场合的重要手段，最好的就是可以是不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。最好的就是可以是在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”最好的就是可以是地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。