春节后全身乏力 可以尝试从中医的角度去治疗
春节假期,一年不见的好友相邀聚会K歌,通宵看剧……不知不觉,不少市民过着昼夜颠倒的生活,导致“睡眠紊乱”找上了门。假期结束,白天犯困、全身乏力,到了晚上却失眠了……记者在山东省精神卫生中心了解到,失眠会影响第二天的情绪、状态和效率,长期失眠还会诱发多系统疾病,也是精神疾病或躯体疾病的先兆征象。
如何避免睡眠紊乱呢?医生给出了“睡眠宝典”。少熬夜,适当补觉。补觉尽量不要补过头,不要午后补觉;避免睡前剧烈运动;避免过度饮食,晚餐与入睡间隔2小时左右;做好睡前准备,泡个脚,洗把脸,调暗灯光,室内温度适当等;睡前避免看手机或发光的阅读设备;如果30分钟后还是不能入睡,索性起床干些琐事,真正有困意了再睡;半夜醒来不要看时间,这会给你带来不安。
“睡不好是不是可以尝试吃点安眠药?”面对患者的疑问,省精神卫生中心的中医科给出答复。医生表示,有些浅度的失眠可以不用安眠药,可以尝试从中医的角度去治疗。
如穴位贴敷治疗,使药物成分从毛孔进入腠理,通过气的传导,纠正脏腑阴阳失衡,通郁闭之气,从而达到安神助眠的作用;中药熏洗治疗,借助药力和热力,通过皮肤、黏膜作用于肌体,促使腠理疏通、脉络调和、气血流畅。使用通络安神的中药于睡前30分钟熏洗足浴,可达到定志安眠的效果;穴位按摩,入睡困难时可按揉内关穴、神门穴、安眠穴、印堂穴、太阳穴以安神助眠。在睡姿选择上,中医养生学上建议睡觉的时候取右侧躺卧,两个脚要弯一点合拢。
医生建议,若“睡不好”已经影响到了生活质量,应尽快到正规医疗机构去就诊。
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